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126 还是地狱（第1页）

长距离急行军不过是地狱特训的开始。

十二点三十分整，韩征带着特战队重新返回驻地。

吃过丰富的午餐，半个小时的短暂休息。

闲着的那三天，韩征一直带人在驻地上折腾。

只是具体折腾了些什么，特战队的成员们是不知道的，帮忙的老三排战士们也不明白，那一个个木桩，还有像是铁丝网一样拉长的刺架究竟是用来做什么的。

十二点半整，韩征给出了答案：

“这个单独立着的叫单杠，比较矮一些的两个叫双杠，咱们接下来进行单双杠练习。”

“单双杠练****你们今后特训的日常项目之一。”

韩征说着开始演示。

“单杠最简单动作，引体向上。”

正臂三次引体向上拉伸。

“卷身上，或者说是腹部绕杠。”

“立臂上杠。”

“屈身上杠。”

……

“双杠练习也有很多，比如前摆上杠，杆端臂屈伸上杠，屈伸分腿上杠，立臂上杠等等，我就简单的和你们做一下示范，之后会教你们具体的细节注意点。”

韩征一一示范，像是在单双杠间跳跃的飞人。

各种各样的动作，实用，也不缺花俏，但不得不说，仅仅是作为旁观者，队员们也知道想要做出这一整套动作有多么艰难。

记忆是刻在骨髓中的。

做这一整套的单双杠练习动作的时候，韩征的神情十分肃穆。

器械体操训练曾是部队传统练兵项目之一。

其中单双杠练习又是重中之重。

这些练习对人体上下肢及腰腹等核心的力量素质要求非常高。

练习它对提高身体协调性，灵活性以及各项身体素质有着重要作用。

同时也对体能有相当大的考验，能够更快速地挖掘体能的潜力。

可惜的是曾经在部队倍受到热捧过的这些训练内容，再后来就因为与时代潮流不符，逐渐成为历史了。

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